내몸생각 MBP 엠비피 가루 락토페린 네덜란드 유청단백질 뼈엔엠비피MBP가루 300g
가격 29,000원
87일 전 확인
쿠팡 표시 할인율은 쿠팡에서 확인
일반배송무료배송
쿠팡에서 구매하기 가격 기록 보기계산기 · 몸
단백질 하루 필요량 계산기
몸무게와 활동량을 넣으면 하루 필요량과 이 통이 며칠 가는지 계산해 드립니다
비교해 볼 상품
종류가 맞는 상품을 골랐습니다. 평형·용량·치수가 계산 결과와 같은지 상품 이름에서 꼭 확인하세요. 가격은 마지막으로 확인한 때의 가격입니다.
언제 확인한 가격인지는 카드마다 적었습니다. 평균 62일 전입니다.
머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크
가격 78,080원
62일 전 확인
쿠팡 표시 할인율은 쿠팡에서 확인
일반배송
쿠팡에서 구매하기 가격 기록 보기곰곰 단백질바
가격 22,290원
5일 전 기준, 기록한 40일 동안 220원 비쌌습니다.
40일 동안 기록 · 5일 전 확인
쿠팡 표시 할인율은 쿠팡에서 확인
로켓배송배송비 쿠팡 확인
쿠팡에서 구매하기 가격 기록 보기닥터유 주머니쏙 단백질바
가격 21,170원
5일 전 기준, 기록한 40일 동안 250원 쌌습니다.
40일 동안 기록 · 5일 전 확인
쿠팡 표시 할인율은 쿠팡에서 확인
로켓배송배송비 쿠팡 확인
쿠팡에서 구매하기 가격 기록 보기사기 전에 확인: 보충제 포장의 「1회 제공량(g)」과 그 안의 「단백질(g)」을 따로 보세요. 가루 25g에 단백질은 보통 20g 안팎입니다.
자주 쓰는 숫자 저장
한 번 적어 두면 다른 계산기에도 자동으로 들어갑니다. 이 기기에만 저장됩니다.
사기 전에 꼭 보세요
- 보충제 포장의 「1회 제공량(g)」과 그 안의 「단백질(g)」을 따로 보세요. 가루 25g에 단백질은 보통 20g 안팎입니다.
- 콩팥 질환이 있거나 약을 먹는 중이면 사기 전에 의사와 상의하세요.
- 우유 단백질(유청)에 배가 불편하면 분리유청(WPI)이나 식물성 제품을 보세요.
이렇게 쓰고 이렇게 바꿉니다
- 어디에
- 운동 가방이나 주방. 통은 뚜껑을 꼭 닫아 습기 없는 곳에.
- 언제
- 끼니로 단백질이 모자란 날, 근력 운동 뒤.
- 어떻게
- 통에 든 스쿱으로 한 번 양을 물이나 우유에 타서 흔들어 마십니다. 하루 필요량은 밥·고기·달걀로 먼저 채우고 모자란 만큼만 보충합니다.
- 갈아 끼우기
- 이 계산기의 「이 통 사용일수」가 일주일쯤 남으면 다음 통을 주문합니다. 연 통은 포장에 적힌 기간 안에 먹습니다.
더 알아보기
이 답은 이렇게 나왔습니다
보건복지부 「한국인 영양소 섭취기준」의 성인 단백질 권장량(몸무게 1kg당 약 0.91g)과, 운동을 자주 하는 사람에게 국제스포츠영양학회(ISSN)가 권하는 1kg당 1.2~1.6g을 함께 씁니다. 거의 안 움직이면 0.91g, 가볍게 운동하면 1.2g, 근력 운동을 자주 하면 1.6g을 몸무게에 곱합니다. 통이 며칠 가는지는 통 무게를 하루 먹는 가루 양(1회 양 × 하루 횟수 × 먹는 사람)으로 나눈 날짜입니다.
여기서 자주 틀립니다
- 하루 필요량을 전부 보충제로 채우는 것. 밥과 반찬에서 이미 상당량을 먹고 있습니다.
- 가루 무게를 단백질 무게로 보는 것. 스쿱 25g이 단백질 25g은 아닙니다.
- 많이 먹을수록 근육이 는다고 믿는 것. 필요량을 넘긴 몫은 근육이 되지 않습니다.
몸무게·활동량별 하루 단백질
| 몸무게 | 거의 안 움직임 | 가벼운 운동 | 근력 운동 |
|---|---|---|---|
| 50kg | 약 46g | 60g | 80g |
| 65kg | 약 59g | 78g | 104g |
| 80kg | 약 73g | 96g | 128g |
자주 묻는 것
- 하루 단백질은 얼마나 먹어야 하나요?
- 성인 권장량은 몸무게 1kg당 약 0.91g입니다. 근력 운동을 자주 하면 1.2~1.6g까지 권합니다.
- 프로틴 한 통은 며칠 먹나요?
- 900g 통을 하루 두 번 25g씩 먹으면 18일입니다. 통 크기와 먹는 횟수를 넣어 보세요.
